Les cours de groupe

Les séances de yoga/stretching/relaxation répondant à chaque fois à un objectif différent (détente :gestion du stress, gain d’énergie etc…) durent 1 heure.

  1. Le cours commence par un exercice de détente et de respiration: 5mn de relaxation afin de prendre conscience des sensations corporelles, du ressenti, tout en relâchant les tensions. On écoute son corps pour ressentir où sont les tensions. On concentre toute son attention sur le souffle afin de préparer le corps et l’esprit à la pratique.
  2. On poursuit le cours avec la pratique posturale (enchaînement d’une douzaine de postures et de contre-postures) qui dure environ 40mn.
  3. En fin de séance, pendant environ 10mn, on pratiquera le yoga nidra, technique de relaxation profonde. Le cours de yoga se termine par une séance de respiration/prânayama et de méditation type pleine conscience/présence afin de faire baisser la température corporelle, de calmer le système nerveux et de permettre au corps d’intégrer tous les bienfaits du travail effectué pendant la séance. Différentes techniques sont pratiquées.
    Des adaptations aux postures sont proposées afin de permettre à chacun de progresser en tenant compte de ses possibilités. Ces cours ne nécessitent pas de conditions physiques particulières.